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修学旅行の前日にぐっすり眠る方法6選!眠れない人必見!

修学旅行って楽しみですよね~。

 

楽しむで楽しむで

仕方がないと思います。

 

筆者もそうだったので、

その気持ちは

痛いほど分かりますよ(笑)

 

ですが、楽しみ過ぎて

寝れないとダメです。

 

寝てない状態での修学旅行は

フルで楽しめませんからね。

 

そこで今回は、

修学旅行の前日に

ぐっすり眠る方法をご紹介!

 

中々眠れない人は、

是非参考にしてみて下さいね!

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前日に寝れないのは大丈夫?

 

前日に眠れないのは、

全く大丈夫ではありません。

 

修学旅行は

前日から始まっていると言っても

過言ではありませんからね。

 

修学旅行の戦いは

もう始まっているんです。

 

前日に眠れないと、

様々なデメリットがあります。

 

まずは、

デメリットから紹介していきましょう。

 

寝れないと起きるデメリット

デメリットその1・体調不良になる

 

まず、体調不良になります。

 

これは痛いですよ~。

 

最悪の場合、

風邪を引いてしまいますからね。

 

風邪を引いてしまったら、

どんなに楽しみでも、

楽しめなくなってしまいます。

 

筆者の友達にも、

修学旅行中に

風邪を引いた人がいました。

 

その友達は、

ホテルでずっと寝ていましたね。

 

残念な修学旅行だったと思います。

 

前日に寝れないままだと、

体の免疫力が下がり、

風邪をひいてしまうかも!

 

残念な修学旅行にならない為にも

寝るのは非常に大事なんです。

 

デメリットその2・途中で眠気が襲ってくる

 

体調不良にならなかったとしても、

眠気が取れる訳ではありません。

 

いつ、眠気が襲ってくるか

分かりませんからね。

 

最悪なのは、

修学旅行の真っ只中で

眠気が襲ってくるパターンです。

 

これが一番最悪。

 

眠気が襲ってきてしまうと、

眠い気持ちで一杯になります。

 

楽しめるものも

楽しめなくなりますからね。

 

もし、寝ずにオールしたとしても、

寝れる時間は目的地に向かう

移動の時間だけになります。

 

それだけの時間だと、

かなり少ないですからね。

 

絶対に寝不足になりますよ。

 

寝不足にならない為にも

睡眠は非常に大事です。

 

デメリットその3・皆が楽しい時に楽しめない

 

寝不足になってしまうと、

皆が楽しい時に

アナタだけ楽しめません。

 

もしかすると、

目的地に向かう移動中に

楽しい事があるかも知れませんしね。

 

寝不足になってしまうと、

他の友達に比べて

明らかに損なんです。

 

フルで楽しみたいのなら、

寝不足は邪魔でしかありません。

 

途中で睡魔も襲ってきますしね!

 

寝不足にならない為にも、

しっかり睡眠をとりましょう。

 

やっぱり寝るのが一番!

 

オールでいくという選択肢も

なくはありません。

 

移動中に寝れますからね。

 

ですが、寝れると言っても、

精々数時間位です。

 

しかも、布団やベッドに比べて

非常に寝心地が悪い!

 

なので、睡眠不足になるのは

間違いないと言えるでしょう。

 

先程も言いましたが、

睡眠不足になると、

デメリットだらけです。

 

全く楽しくなくなりますよ!

 

睡眠不足を回避する為にも、

やっぱり眠るのが一番1

 

しっかり寝て、

フルで修学旅行を楽しみましょう!

 

でも、その眠る方法が

どうしたら良いのかが

分からないんですよね?

 

しっかり紹介していきますので、

実践してみて下さい!

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前日にしっかり眠る方法

眠る方法その1・お風呂に入る

 

人は体温が高くなると、

眠りやすくなるんです。

 

寒い冬って、

眠りにつきにくいですよね?

 

だけど、布団が暖かくなってくると、

自然と眠くなってくると思います。

 

暖かい場所は安心感を生み、

眠りやすくなるんですね~。

 

これは本能的なものです。

 

これを利用する為に、

お風呂に入ってみましょう。

 

お風呂に入る事で、

自然と体温が高くなります。

 

体温が高くなる事で、

眠りやすくなるんです。

 

手軽ですし、

汗臭さも取れます。

 

非常にオススメな方法ですよ!

 

眠る方法その2・入眠音楽を聞く

 

入眠音楽も非常にオススメ!

 

Youtube等の動画サイトに、

多く上がっていますね!

 

入眠音楽は

リラックス効果があります。

 

リラックスする事によって、

眠気を誘うんです。

 

ずっと聞いていれば、

自然と眠くなってきますよ!

 

スマホから音楽を流して

枕元に置いてみましょう。

 

非常にオススメな方法です。

 

眠る方法その3・瞑想する

 

瞑想も良いですね~。

 

眠ろう!眠ろう!

 

と、思ってしまうと、

逆に眠れなくなります。

 

眠ろうと意識する事で、

自律神経が活発化してしまうんです。

 

自律神経が活発化してしまうと、

より一層目が覚めてしまいます。

 

瞑想をする事によって、

自律神経が沈静化。

 

結果、眠りやすくなるんです。

 

無理に眠ろうと意識せず、

他の事に意識を向けましょう。

 

無理に眠ろうと思ってしまうと、

より眠れなくなりますよ!

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眠る方法その4・前々日から起きておく

 

実際に筆者がやった方法です(笑)

 

もうね、前々日から起きておくんです。

 

前々日から起きておけば、

前日の夜には眠くなります。

 

非常にオススメな方法ですよ!

 

前日が眠くたって、

デメリットはありませんからね。

 

眠るのに不安があるのなら、

非常に有効な方法!

 

前々日から起きておいて、

前日に寝不足を誘いましょう!

 

眠る方法その5・とりあえず目を瞑る

 

眠れない時は、

とりあえず目を瞑ってみて下さい。

 

目を瞑る事で、

睡眠時の70%ほどの

回復効果があります。

 

目を瞑るだけでも、

体力が回復するんです。

 

それに、目を瞑る事によって、

いつの間にか眠くもなります。

 

とりあえず目を瞑って、

寝てみましょう!

 

寝れなくても、

体力が回復するので、

かなり使える方法です。

 

眠る方法その6・睡眠薬を飲む

 

最終手段ですね~。

 

できれば、

あまりオススメはしません。

 

まだ学生の内から、

睡眠薬に頼ってしまうと、

癖になりますからね。

 

なので、あまりオススメはしません。

 

ですが、効果がある事は

間違いないと言えるでしょう。

 

不眠症気味な方は、

睡眠薬を使うのも一つの手。

 

ただ、あまりオススメはしません。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

これらの方法なら、

ぐっすり眠る事ができる筈!

 

しっかりと前日に眠って、

楽しい修学旅行にして下さいね!

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