夜中に寝れない時にオススメな暇つぶし方法15選!寝れない人必見!

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夜中に寝れない時って本当に暇ですよね?

 

でも、暇だからと言ってなにかしてしまうと変に眠れなくなってしまいます。

 

そして余計に暇になってしまい、負の連鎖に陥ってしまうんですよね~。

 

そこで今回は、

夜中に寝れない時にオススメの暇つぶし方法をご紹介!

 

不眠症気味の筆者が、寝れない時にオススメな暇つぶしをご紹介していきます!

 

どの暇つぶしも眠くなってくるので、中々寝付けない人は是非参考にしてみて下さい!

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夜中に寝れない時にオススメな暇つぶし方法15選!

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その1・読書

 

夜中に寝れない時はまずは読書をしてみて下さい。

 

夜中に寝れないのって、

脳が疲れていないか体が疲れていないかのどちらかなんです。

 

脳か体のどちらかが疲れれば安易に眠る事ができます。

 

読書は脳をかなり使う作業なので、

すればするほど脳が疲れて眠りやすくなります。

 

知識も増えるので、かなりオススメの方法!

 

30分~1時間ほどすれば眠気も襲ってくるでしょう。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その2・勉強

 

脳を使う方法と言えば勉強を忘れてはいけません。

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勉強も脳をかなり使う作業なので、とっても眠りやすくなりますよ!

 

場合によっては読書以上に脳を使います。

 

ですので、なにか勉強するものがあれば勉強は本当にオススメです!

 

今後の自分の人生にも役立てるので一石二鳥の暇つぶし方法ですよ!

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その3・塗り絵

 

夜中に眠れないのは自律神経が整っていないからかも知れません。

 

つまり、なんらかの理由で脳が興奮状態にあるのです。脳が興奮状態にある時はなにをしても中々寝付けません。

 

そこで、塗り絵の出番なんです。

 

塗り絵は自律神経と整えてくれて脳の興奮を抑える作用があります。なので、塗り絵をすると凄く眠りやすくなりますよ!

 

暇つぶしとしても最適なのでオススメです!

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その4・字の練習

 

塗り絵と共にオススメなのがの練習です。

 

字の練習も塗り絵と同様に自律神経を整えてくれます。

 

ただし、字は丁寧に書かないと意味がありません。字の練習になりませんし、自律神経も整いませんからね。

 

眠くもなるし、字も上手になる。これまた一石二鳥な暇つぶし方法です。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その5・ネットサーフィン

 

夜中に寝れない時ってとにかく暇なんですよね?もうちょっとで眠れそうな時と眠れそうにない時があると思います。

 

眠れそうなら目を瞑るのが一番ですが、眠れそうにないと話は違ってきます。

 

眠れそうにないのならネットサーフィンをして暇をつぶしてみましょう。

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ネットサーフィンは手軽にできて、かなり暇つぶしになりますからね~。ずっとネットを見ていれば、気がつけば眠たくもなってくるでしょう。

 

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寝れない時にオススメな暇つぶし方法その6・音楽鑑賞

 

これは筆者がよくやる暇つぶし方法です。夜中に眠れない時は音楽鑑賞をするんです。

 

音楽は良いですよ~。聞いていると段々と眠くなってきますからね~。

 

眠くなりそうな音楽をチョイスするのがベスト!

 

特に良いのはYoutubeで「睡眠 音楽」と調べて、出てきた音源を聞く事です。Youtubeには眠くなる音楽が沢山揃っていますからね~。

 

それを聞いて目を瞑っていれば、気がつくと寝てしまっていますよ!

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その7・瞑想

 

夜中に眠れないけど、寝ないと明日が心配・・・。そんな時ってありますよね?

 

実は、それってかなりダメな思考なんです。

 

頑張って寝ないと!と、思ってしまうと自律神経が乱れてしまいます。すると、ドンドン眠くなくなってしまうんです。

 

頑張って寝ないと!という思考をまずは止めましょう。

 

その思考を外す為にも瞑想がオススメ!

 

瞑想は余分な思考を排除していくので、「早く寝ないと!」という考えがなくなっていきます。すると、自律神経が整えられ非常に眠たくなってくるのです。

 

寝ないと焦ってくる人は瞑想をするのがオススメです。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その8・漫画を読む

 

読書もオススメですが、漫画もオススメですね~。

 

寝れない時に無理に寝ようとすると、余計に寝れなくなってしまいます。その時間を楽しむ位の余裕があると、スグに眠れるようになるでしょう。

 

その点、漫画は非常にオススメ!楽しい時間になりますからね~。

 

部屋を暗めにしながら漫画を読めば、自然と眠たくもなってくるでしょう。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その9・ドライブ

 

夜中に眠れないのなら、いっそ外出してみましょう!

 

ドライブはオススメですよ!

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夜の街を車で駆け抜けるのはストレス解消にもなります。精神も落ち着きますし、眠りやすくなりますよ!

 

いっそ外出するのはかなりオススメです。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その10・散歩

 

外出すると言えば散歩もオススメですね~。

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散歩って自律神経を整えるので眠たくなりやすくなります。

 

更に、運動する事によって適度に疲れますからね。疲れが重なる事で眠りやすくなるんです。非常にオススメな方法ですよ!

 

ストレス解消にもなりますし、いい暇つぶしになります。

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寝れない時にオススメな暇つぶし方法その11・目をつむる

 

眠れないのなら、とりあえず目をつむってみましょう。

 

目をずっとつむっていれば、いつかは眠れる筈。とりあえず目をつむるのは非常に有効な手段です。

 

それに、人は目をつむる事で、70%の疲れが取れます。

 

睡眠ほどではありませんが、疲れを癒やすのにも効果的です。是非試してみて下さい。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その12・天井のシミを数える

 

これもオススメですね~。眠れない時、逆に目を開ける事で寝やすくなります。

 

目をつむるのも効果的ですが、

あえて目を開けるのも効果的です。

 

疲れは取れませんが、眠りにつくのは早まるかも知れません。

 

天井のシミの数でも数えて眠くなるのを待ちましょう。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その13・スマホゲーム

 

眠くないのに無理に寝ようとすると、余計に眠れなくなります。自律神経が活発になり眠れなくなるのです。無理に寝ようとせず、とりあえず遊んでみましょう。

 

遊ぶのならスマホゲームがオススメ!スマホさえあれば楽しめますし、いい暇つぶしにもなります。

 

眠るのにも有効な手段ですよ。

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その14・ブログを書く

 

眠れない!そして、暇!それならばブログを書いてみましょう。

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その日起きた事を思い出してブログを書くのです。

 

ブログではなく日記でも大丈夫。その日の出来事を思い出す事で一日の追体験ができます。

 

これは非常に大事で、

一日を振り返る事で、ストレス解消にもなるんです。

 

また、必ず一つはいい事を思い出して下さい。いい事を思い出す事で快適な眠りにもなります。非常にオススメな暇つぶし方法ですよ!

 

寝れない時にオススメな暇つぶし方法その15・お風呂に入る

 

夜中に眠れないのなら、

いっそ風呂に入ってみましょう。

 

お風呂って体温が高まりますよね?人は体温が高まると眠りにつきやすくなります。

 

眠れない時にお風呂はかなり効果的ですよ!

 

ただ、効果を高める為には湯船に浸からないとダメです。

 

しっかりと湯船に浸かって体温を高めて下さいね!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

これらの方法なら自然と眠くなってくる事は間違いありません。

 

夜中に寝れない時は是非試してみて下さいね!

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