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サイクリングがもたらす8つの健康効果!実はメリットだらけ!

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サイクリングって楽しいですよね~。

 

ウォーキングやランニングとは、また違った楽しさがあります。

 

今回は、そんなサイクリングの健康効果をご紹介!

 

サイクリングが好きな人は是非最後までご覧下さい!

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サイクリングは気持ちいい!

 

サイクリングって気持ちいいですよね~。

 

好きな方は分かると思いますが、本当に楽しいです。

 

暇つぶしにも良いですし、趣味にするのも良いですね!

 

実は、サイクリングはとっても健康に良いんです!

 

実は健康に凄く良い?

 

サイクリングは楽しいだけではありません。

 

とっても健康に良いんですよ!

 

楽しいだけじゃないなんて素晴らし過ぎますね!

 

そんなサイクリングの健康効果を詳しく解説していきます!

 

サイクリングが好きな人は是非参考にしてみて下さいね!

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サイクリングの健康効果8選!

健康効果その1・ダイエット効果

 

サイクリングにはダイエット効果があります。

 

サイクリングはウォーキングやランニングに比べて、足腰への負担が軽いです。

 

なので、太っている方でもとっても続けやすい!

 

しんどくありませんからね。

 

また、辛い運動ではないので長時間続ける事が可能!

 

ダイエットをしたいのなら、長時間有酸素運動を続ける事が大事です。

 

なので、ダイエット効果もバツグン!

 

細身の方でもダイエット効果を期待できますよ!

 

健康効果その2・筋力UP

 

サイクリングは筋力アップの効果もあります。

 

太ももの筋肉は年とともに衰えやすい。

 

意識して運動しないと衰える一方です。

 

しかし、サイクリングをする事によって、太ももの筋肉を鍛える事ができるんです。

 

老化防止にも最適ですよ!

 

でも、筋肉を鍛えすぎると、足が太くなるのでは・・・?

 

と、不安になる方も居るでしょう。

 

ですが、安心して下さい。

 

普通にサイクリングした位では足が太くなるような事はありませんよ!

 

競輪選手ばりに漕ぐなら別ですが(笑)

 

健康効果その3・思考の安定

 

サイクリングをする事によって思考が安定してきます。

 

いいアイデアが閃いてきますよ!

 

これは色んな著名人が言っている事ですが、何か考えに詰まった時は大きな筋肉を動かすと良いと言われています。

 

人間の体の中で太ももは最も大きな筋肉です。

 

その筋肉を動かす事によって、アイデアが生まれやすくなります。

 

何か考え事をしたい時にもサイクリングはオススメですよ!

 

健康効果その4・脳の活性化

 

また、サイクリングは脳の活性化作用もあります。

 

スピードを出して乗り物に乗る事で、脳からドーパミンが分泌されます。

 

これが神経細胞を活性化させ、脳を研ぎ澄ませてくれるんです!

 

ボケ防止にも最適ですよ!

 

体への負担が少ないので老人でも続けやすいですしね!

 

視覚、聴覚、バランス感覚など、実は頭をかなり刺激する運動!

 

体への健康効果だけでなく、頭への効果もあるんですね~。

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健康効果その5・心肺機能がUP

 

心肺機能をアップさせたいのなら、サイクリングは非常にオススメ!

 

サイクリングって足の筋肉を沢山動かしますよね?

 

足の筋肉は大きいので沢山動かすとなると、かなりの酸素が必要になります。

 

その結果、漕げば漕ぐほど酸素を取り込むので心肺機能がアップしていくんです!

 

実際に、定期的にサイクリングしている人と、そうでない人とだと、心疾患になる確率が半分ほどになるんだとか。

 

かなり健康に良いですね~。

 

健康効果その6・免疫力UP

 

誰だって風邪は引きたくないですよね?

 

風邪を引きたくないのであればサイクリングをしてみましょう!

 

サイクリングをする事によって免疫力がアップします。

 

1日30ほどに自転車に乗るだけで、体の免疫力がアップするとノースカロライナ州立大学が研究結果を発表しているんです。

 

免疫力が高まると風邪をひきにくくなりますからね~。

 

いつまでも健康でいたいのなら、サイクリングはオススメですよ!

 

健康効果その7・ぐっすり寝れる

 

実際にやってみると分かりますが、サイクリングって良い運動です。

 

体への負担は少ないんですが、疲労感は溜まりますからね。

 

また、体への刺激だけでなく脳へも刺激を与えます。

 

結果、心身ともに疲れるので非常に夜ぐっすり眠れますよ!

 

中々寝つけない人はサイクリングをしてみましょう!

 

睡眠の質がぐっと上昇します。

 

健康効果その8・ストレス解消

 

サイクリングはとっても気持ちいい!

 

本当に気持ちいいです!

 

風を浴びて街を駆け抜けるのは何モノにも代えがたい体験でしょう。

 

その気持ちよさがストレスを解消してくれるのです。

 

筆者もイライラした時はよくサイクリングをします。

 

10分ほど漕ぐだけで、かなりストレスが解消されますからね。

 

非常にオススメですよ!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

サイクリングって素晴らしいですね!

 

こんなにも沢山の健康効果があります。

 

健康を維持したい人にもサイクリングはピッタリです!

 

皆さんのサイクリングライフを楽しんで下さいね!

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